Szczególnie osoby, które dopiero zaczęły swoją przygodę z bieganiem zastanawiają się, czy gdy temperatura spadnie poniżej zera, wychodzić jeszcze na powietrze, by pobiegać? Może lepszą opcją będzie siłownia?

Bieganie zimą

Za oknem wieje, leje, pada śnieg, jest zimo, szaro i bardzo szybko ciemno. Wymarzniesz czekając na autobus po pracy albo biegając po sklepach i zastanawiasz się, czy wychodzić jeszcze na ten ziąb, by pobiegać? Nie myśl nad tym, a zaopatrz się w ciuchy, które zapewnią Ci komfort termiczny i wygodę. Niska temperatura za oknem i szybko zachodzące słońce nie muszą być przyczyną rezygnacji z biegania w okresie zimowym.

Ubrania do biegania

Latem czy wiosną nie ma dla Ciebie większego znaczenia w czym biegasz? We wszystkim czujesz się dobrze? Zimą jest już trochę inaczej. Podstawowa zasada mówi, by założyć ubrania na temperaturę o 10 stopni wyższą niż wskazuje termometr. Czyli jak jest minus 10, to ubierz się jakby było zero. Dlaczego? Jeśli ubierzesz się bardzo ciepło, już po chwili się zgrzejesz. I nie będziesz czuć się komfortowo. Nawet, jeśli wracając z pracy mocno wymarzłeś postaw na lekkie ubrania. Najlepszym wyborem na zimę, ale i na inne pory roku są specjalne ubrania do biegania, czyli odzież termiczna. W ofercie Atamanshop również znajdziesz szeroki wybór tego typu ubrań.

Różnica mocno odczuwalna

Rzeczy, które nie są przystosowane do uprawiania sportów w gorące bądź mroźne dni, zwyczajnie powodują, że latem szybko będzie Ci za gorąco, a zimą organizm szybko się wychłodzi. Odzież termiczna odprowadza pot na zewnątrz, dzięki czemu nie jest zimno, gdy za oknem mróz, ani nie jest za gorąco, gdy żar leje się z nieba.

Trzy warstwy ubrań

Zimą na trening dobrze jest ubierać się na cebulkę. I oczywiście zaczynając od bielizny, najlepiej jeśli jest to bielizna termiczna. Lepiej ubrać kilka cieńszych warstw niż jedną grubą bluzę. Gdy zastanawiasz się jaką koszulkę wybrać, najlepszą opcją jest koszulka termiczna, która ma golf i długi rękaw. Istotne jest to, by była dopasowana do sylwetki. Traktujmy ją jak druga skórę. A na nią zakładamy bluzę termoaktywną. Ostatnią warstwę stanowi kurtka. Z racji tego, że chroni przed deszczem, śniegiem, wiatrem, powinna być to kurtka przeznaczona dla sportowców, do biegania.

Jakie spodnie?

To w zależności od tego, jaka jest temperatura na zewnątrz. Gdy jest powyżej zera to wystarczą ocieplane leginsy. Natomiast jeśli spada poniżej zera, przydadzą się długie termiczne leginsy pod spód.

Nie obejdzie się bez czapki

Zimą przede wszystkim warto dbać o głowę, bo to przez nią ucieka najwięcej ciepła. Z resztą bieganie bez czapki czy też chodzenie zimą bez czapki może skończyć się zapaleniem ucha bądź inną chorobą. Czapka do biegania powinna być również odpowiednia, czyli odprowadzać nadmiar potu na zewnątrz. W trakcie biegania przydają się również rękawiczki.

Zakładając ubrania przeznaczone dla biegaczy, sportowców, szczególnie zimą odczujesz różnicę w samopoczuciu i komforcie.

:

Źródło:

www.magazynbieganie.pl/jak-sie-ubrac-na-bieganie-zima-przewodnik/

4f.com.pl/blog/post/biegamy-w-zimie